Our Classes

呼吸に合わせてダイナミックに体を動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくアシュタンガヨガは、運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。

アシュタンガヨガは「大変だ」「難しい」「私には無理と」敬遠されがちでポーズを取らなきゃ行けないと思うと足が向かないかもしれませんがこのクラスでは、ポーズをとるだけのレッスンではなくヨガを通して自分を知り、

いつもどんな時も冷静に自分と向き合っていけるような心に響くレッスンをしたいと思っております。朝ヨガのみんなのパワーを感じて下さい。

ヨガの基本の「き」を学べるクラスです。

初心者の方から上級者の方、もう一度基本を学びたい方まですべての方に受けていただけるクラスになっています。

ご参加くださる方に合わせて、

丁寧に程よくしっかりと動いていただけるよう構成されています。

基本学びながら、身体を解きほぐし、心地よさを味わうことで自然と心もくつろいでいきます。まずはお気軽に体験してみてください。

背骨の歪みを整え、全身の不調を改善するためのクラスです。

背骨の調整する運動を軸として、 肩・腰・膝・股関節等々の痛みをご自身で改善させていくことができるセルフケア体操を習得していくクラスです。

続けていただくことでご自身の体の現在の状態や変化に気づき、動けるようになることで諦めていた「アレコレ」を楽しめるようになることを目指していくレッスンです。

きつい腰痛、辛い肩こり、、なかなか改善しないという方ぜひ！

不調を改善し毎日をスッキリ過ごしましょう。

トレーニング時間はたったの15分！！

早朝から身体を大きく動かし眠っていた身体を目覚めさせます。

HIITとはHigh Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略で、
運動と休憩を繰り返すトレーニング法のことを指します。

常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果が高いと言われるトレーニングです。免疫力を上げたい方や、減量したい方にもおすすめです。

日曜日の夜のオンラインクラス。

一週間の疲れを取るように心地よく身体を解してゆきます。寝る前のレッスンだからもちろん画面オフでも受けていただけます。

​呼吸と身体に優しく意識を向けて今日の「私」を労いましょう。

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＊視覚障害の方向けに開放しているクラスです。

視覚障害の方向けのプログラムですが視覚障害の方以外も参加可能です。

座位・臥位(寝た状態)を中心に立位のポーズも取り入れたレッスン内容になっています。片足で立つなどのバランスのポーズはありませんので、リラックスしたい方、初心者の方にもオススメのクラスです。

＊視覚障害の方向けに開放しているクラスです。

ベッドにつく前にゆったり呼吸でのびると、心地よい眠りにつけます。朝の目覚めが違います。視覚障害者向け丁寧なインストラクションです。

ヨーガ療法のクラスは疾患をかかえた方もどんな方でも参加できるレッスンです。
簡単な体の動きから体の内側の観察に誘導されていくじっくりカラダ内観型のクラスです。運動量はさほど多くありません。

前半は無理のない範囲で全身をしっかり動かし、後半は身近なことをテーマとして思い浮かべながらの瞑想などを行います。レッスン後は頭スッキリ、心が温かくなります。他ではなかなか味わえないヨーガ療法をぜひ体験して見てください。

1日が気持ちよく始まる♪寝起きの身体がほぐれ、頭はスッキリ、表情はニコニコ！を目的とした60分。ダイナミックな動きと次第に深まる呼吸で全身が心地よくほぐれ、ストレスや緊張が解消されるクラスです。全身を使ったポーズもバランスよく取り入れることで気持ちも前向きに。

ゆったりとしたリラクゼーションプログラムで、体力に自信のない方、心身に疲れを感じる方、ポーズをじっくり味わいたい方にもお勧めのレッスンです。
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経は活動的で、副交感神経はリラックスに繋がります。体の機能を維持する為にどちらも私達に必要な機能で、例えればアクセルとブレーキの様な感じ。
深い呼吸で血液を巡らせる意識を持ち、体内の環境を整えていきましょう！

ファンクショナルローラーピラティスは、理学療法士により考え出されたローラーを使用するエクササイズです。レッスンでは、効率的に身体を動かすためのトレーニングを楽しく行います。ローラーの不安定な面を使用するため、身体の正中化がしやすく体幹強化に非常に効果的です。個々のレベルに合わせた負荷を得られることも特徴です。楽しく身体を動かしていきましょう！

※正中化(センタリング)・・より自然でニュートラルな関節の位置や筋肉の状態を作る事

このクラスは持続可能な美しい姿勢と歩行、しなやかに動かせる身体作りを目的とします。特にベーシックに比べ体幹、体の左右バランスを必要とする動作を多く行い、全身を正確にコントロールしていくクラスです。ベーシッククラスに慣れてきた方、さらにお身体を引き締めたい方にも勧めです。

アロマのやさしい香りと音楽に包まれつつ気持ちよく全身をストレッチしていくことで、
心身のリラックスとリフレッシュにつなげていくヨガクラスです。

自分でできるヘッドマッサージケアや日常生活にも取り入れやすいセルフケアも織り交ぜながら行っていきますので初心者から経験者までどなたでも楽しめる内容です。

ココロもカラダも脳もスッキリとしていく感覚を味わい、より健やかで快適な毎日につなげていきましょう！

ヨガの基本を学べるベーシックなハタヨガのクラスです。 ヨガの目的は「心の波を止めて一つのところに集中する」こと。 動きと呼吸を合わせて行うハタヨガに集中すると、騒つく頭の中や心が落ち着いてきます。 その状態で自分自身をよく観察して今の自分は何が一番快適か、ラジオの周波数を合わせるような感覚でポーズを調整してみて下さい。 難しいポーズはありませんので、ヨガが初めての方でも参加しやすいクラスとなっております♬