Our Classes
初めての方から上級者までどなたでも受けていただくことができます。
ヨガが初めての方、これから始めたい方、身体を動かしたい方、
深い呼吸がしたいなと感じる方、コミュニティに興味のある方、
いつでも初めていただけます。
信頼できるベテランのインストラクターが丁寧に教えますので
安心してレッスンを受けていただけます。
AshtangaYoga 土曜8:15-9:45(90分)
アシュタンガヨガ LETクラスハーフプライマリー
呼吸に合わせてダイナミックに体を動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくアシュタンガヨガは、運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。
アシュタンガヨガは「大変だ」「難しい」「私には無理と」敬遠されがちでポーズを取らなきゃ行けないと思うと足が向かないかもしれませんがこのクラスでは、ポーズをとるだけのレッスンではなくヨガを通して自分を知り、
いつもどんな時も冷静に自分と向き合っていけるような心に響くレッスンをしたいと思っております。朝ヨガのみんなのパワーを感じて下さい。
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Mindfulness YOGA 金曜10:30-11-30(60分）
マインドフルネスヨガ 🔰
【会社、家族、学校とは別のコミュニティ、違う自分になれる場所3rd PLACE YOGA】
人から持たれてるイメージからなかなか抜け出せない…
周囲に合わせることに慣れてしまって自分の心や本音が見えなくなってしまう…
3rd PLACE YOGAは自分自身を取り戻し、ありのままの自分を表現できる場所です。
一つひとつのポーズは基本的なもので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
このクラスで大切にしたいことは「正しさ」より「心地良さ」を優先すること。あなただけのYOGAを一緒に創造しましょう。
オンライン
モーニングHIIT&ストレッチ
毎朝15分間の習慣 毎日AM6:45-AM7:00 🔰
コミュニティヨガ東京では、コロナ自粛期間中に始まったオンラインクラス「モーニングHIIT&ストレッチ」を継続しています。このクラスは、朝のラジオ体操の代わりとして、また外出が難しい期間中に一人暮らしの方々の体調やメンタル面のチェックも兼ねて開始されました。
**HIIT（高強度インターバルトレーニング）**は、30秒間の運動と10秒間の休憩を8セット繰り返す、約5分間のトレーニングです。この短い運動の中で最大心拍数を上げることで、1日中燃焼効果が持続すると言われています。また、忙しくて運動する時間が取れない方でも、朝の15分を工夫すればなんとか時間を確保できます。
15分の運動でも、朝起き抜けに運動をするかしないかで、一日のコンディションが明らかに違います。早朝で眠い、支度で忙しいなどの理由もありますが、無理をしてでもこの時間を確保することは、他の時間に1時間のトレーニングをするよりも価値があります。
さらに、毎朝ホストやインストラクターから「おはようございます」、終了時には「よい1日を」といった挨拶を交わすだけでも、精神的に満たされると多くの参加者から好評をいただいています。このクラスは、体だけでなく心も健康に保つための素晴らしいスタートとなるでしょう。
インストラクターの方々も素晴らしく、全国各地から理学療法士や学生、パーソナルジムの経営者など、コミュニティヨガ東京の社会貢献活動の社会的意義に賛同してくださった専門家の皆様が担当しています。 彼らの専門知識と経験により、オンラインでも質の高い指導を受けることができます。
オンライン 哲也ヨガ
週4回開催 初級〜中級フローヨガ
火曜日7時15分から8時15分 水曜日8時30分から9時30分
金曜日8時30分から9時30分 日曜日10時から11時15分
オンライン哲也ヨガは、週に4回、午前中に行われる初級から中級向けのフローヨガクラスです。このクラスは、インストラクター歴30年のベテラン、哲也先生によって指導されます。
哲也先生はオンラインながらもモニター越しに参加者の動きを丁寧にチェックし、その時々のヨガのレベルに合わせてレッスンを組み立ててくださいます。彼の豊富な経験と熟練のシークエンスの組み立てにより、導入部からフィニッシュまで心地よいフローを楽しむことができます。いつの間にかレッスンが終わっていると感じるほど、自然でリラックスした時間を過ごせるでしょう。
オンラインでも質の高いヨガの指導を受けたい方、しっかりとした指導を求める方にぴったりのクラスです。このクラスが月額定額で週4回受講できるのは、本当にお得です。忙しい日常の中でも、自宅でリラックスしながら参加できるオンライン哲也ヨガを、ぜひお試しください。
オンライン Rainbow pajama yoga
*(火)21時か〜21時30分 *(木)21時〜21時30分 *(日)21時30分〜22時
虹色パジャマヨガは、その名の通り、パジャマで参加できるリラックスしたヨガクラスです。開催時間は夜9時以降となっており、一日の終わりに心身を整えるためのクラスです。忙しい日々の中でリラックスするために、お風呂に入ってパジャマに着替え、ゆったりとした気持ちで参加することをおすすめします。
クラスの内容は、呼吸を大切にしたゆったりとしたストレッチが中心です。一日に溜まった老廃物を流し、翌日の爽快な活動に繋げるための質の良い睡眠を促します。このクラスは、一日の疲れを癒し、心地よい眠りに導くために設計されています。
4人のインストラクターが代わる代わる担当し、それぞれの専門知識と経験を活かして、視覚障害の方を含むすべての参加者が日常生活の質を向上させることを目指しています。虹色ヨガの趣旨に賛同するインストラクターたちは、視覚障害の方にもヨガの恩恵を感じていただけるよう、丁寧でわかりやすい指導を心掛けています。